Dein ganz persönliches Achtsamkeitscoaching
Du möchtest die Wellen des Lebens Surfen, auf ihnen Reiten und Dich nicht mehr von ihnen nach unten drücken lassen?
In unser aller Leben kommen mal Große und auch kleine „Wellen“ die nicht immer, sagen wir mal, Positive sind und unsere Gefühls und Gedanken Welt ganz schön durcheinander bringen. Ich zeige Dir in meinen Coachings, wie Du Deine innere Balance auf diesem schmalen „Brett“ hältst und so Dein Leben Gelassener und Ausgeglichener führen kannst.
Das Intensive Programm bringt dich, innerhalb von nur 3 Wochen richtig nach vorne.
Erfahre es selbst – sei dabei!
Achtsamkeit Coaching
außerhalb eines spirituellen Rahmens.
Mit sich selbst und anderen Menschen in einer achtsamen und freundlichen Art und Weise umzugehen.
Das Achtsamkeit-Coaching eignet sich für Dich, wenn Du beruflich oder privaten Stress fühlst und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchtest. Eine Technik zur Burnout-Prophylaxe suchst. Einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung Deiner Gesundheit leisten möchtest. Bewusster leben und eine sanfte Methode zur Selbsterforschung und Selbsterfahrung erlernen möchtest. Eigene Lösungs- und Zielkompetenzen wirksam für eine optimale Umsetzung persönlicher Ziele nutzen möchtest. Eine Methode zur Selbstoptimierung anstatt Perfektionismus erlernen möchtest.
Im Achtsamkeit Einzelcoaching erlernst Du
Beobachten
Den Beobachter wieder zu aktivieren, um die Vielzahl von Wahrnehmen verfügbaren inneren und äußeren Reizen zu erkennen: Körperempfindungen, Kognitionen, Emotionen, Gedanken, Geräusche, Gerüche.
Beschreiben
Beschreiben und Benennen der beobachteten Reize auf eine nicht wertende Art und ohne konzeptuelle Analyse.
Achtsam und mit Gewahrsein handeln
Mit Achtsamkeit und Gewahrsein handeln und sich vollständig mit der aktuellen Tätigkeit beschäftigen. Tu, was Du tust, diese Haltung wird dem Autopilotenmodus gegenübergestellt.
Akzeptieren
Akzeptieren und die Dinge so sein lassen, wie sie sind. Erlauben und ohne Bewertung der aktuellen Erfahrung gegenüberstehen. Dies bedeutet vor allem, automatische Werturteile wie gut/schlecht oder richtig/falsch nicht anzuwenden.
Inhalte des Achtsmakeits- Intensive Programm
Geführte Achtsamkeitsmeditationen
Meditationen in Ruhe und in Bewegung. BodyScan, Wahrnehmung des ganzen Körpers. Achtsame Geh- und Körperübungen.
Training der Persönlichen Kompetenzen
Selbstwahrnehmung: Emotionen und deren Wirkung auf sich und andere Menschen. Selbsteinschätzung: Stärken und Grenzen. Selbstvertrauen: Werte und Fähigkeiten. Selbstmanagement: Umgang mit Emotionen und Impulsen, Ärger und Kritik, Intuition, Entscheidungen Veränderungen und Flexibilität
Training der Sozialen Kompetenzen
Empathie: Emotionen und Sicht der Dinge anderer Menschen. Beziehungsmanagement
Konfliktmanagement
Übungen für zu Hause
Wesentlicher Bestandteil des Achtsamkeits-Coachings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Zeit des Achtsamkeits-Coachings plane Dir deshalb bitte eine tägliche Übungszeit von 15 Min. ein.
Ausgleich
Einzeln:
660,00 EUR (inkl. 19% MwSt.)
Paar Coaching:
Auch hier biete ich ein Paar Coaching an. (hier ist nur in Ausnahmen dein/e Partner/in gemeint).
550,00 € p. P. (inkl. 19% MwSt.)
Leistungen
Ein kostenloses Vorgespräch. (Persönlich, per Telefon oder Zoom.) Ein Büffet mit verschiedenen Obstsorten, süßen und herzhaften Snacks, Gebäck sowie Wasser, Tee und Kaffee stehen den ganzen Tag zur Verfügung. (Größtenteils Biologische Erzeugnisse).
Ort:
Breitbachweg 5, 53332 Bornheim. In Einzelfällen auch bei Dir.
Termin:
Nach Vereinbarung
Lass Dich kostenlos Beraten
Was meine Coaching Teilnehmer sagen
Manfred Depenheuer
Durch Achtsamkeit, lernst Du Freier, leichter einfach besser zu Leben!
Kontaktformular
Bitte beachten Sie unsere