Dein ganz persönliches Achtsamkeitscoaching
Im Einzel Coaching, vermittele ich Dir zunächst die gleichen Themen und Übungen, wie in dem Seminar Achtsamkeit. Wie auch in den Seminaren, zeige ich Dir noch sehr hilfreiche Embodiment und Power Posing Übungen. So das Du schneller wider mit Deinem Körper in Kontakt kommst, da wo unsere Gefühle meistens festhängen.
Anschließend können wie ganz individuell auf deine persönlichen Wünsche beziehungsweise Probleme eingehen. Je nach Wichtigkeit können wir im Einzel Coaching, auch direkt an bzw. mit unangenehmen Gefühlen Arbeiten. Des Weiteren biete ich Dir an, wenn Du nicht die Kraft oder den Mut hast alleine zu kommen, einen Partner Deines Vertrauens mit zu bringen.
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Achtsamkeit Coaching
außerhalb eines spirituellen Rahmens.
Mit sich selbst und anderen Menschen in einer achtsamen und freundlichen Art und Weise umzugehen.
Das Achtsamkeits-Coaching eignet sich für Dich wenn Du beruflich oder privaten Stress fühlst und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchtest. Eine Technik zur Burnout-Prophylaxe suchst. Einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung Deiner Gesundheit leisten möchtest. Bewusster leben und eine sanfte Methode zur Selbsterforschung und Selbsterfahrung erlernen möchtest. Eigene Lösungs- und Zielkompetenzen wirksam für eine optimale Umsetzung persönlicher Ziele nutzen möchtest. Eine Methode zur Selbstoptimierung anstatt Perfektionismus erlernen möchtest.
Im Achtsamkeit Einzelcoaching erlernst Du
Beobachten
Beobachten und Wahrnehmen einer Vielzahl von verfügbaren inneren und äußeren Reizen: Körperempfindungen, Kognitionen, Emotionen, Gedanken, Geräusche, Gerüche.
Beschreiben
Beschreiben und Benennen der beobachteten Reize auf eine nicht wertende Art und ohne konzeptuelle Analyse.
Mit Achtsamkeit und Gewahrsein handeln
Mit Achtsamkeit und Gewahrsein handeln und sich vollständig mit der aktuellen Tätigkeit beschäftigen. Diese Haltung wird dem Autopilotenmodus gegenübergestellt.
Akzeptieren
Akzeptieren und die Dinge so sein lassen, wie sie sind. Erlauben und ohne Bewertung der aktuellen Erfahrung gegenüberstehen. Dies bedeutet vor allem, automatische Werturteile wie gut/schlecht oder richtig/falsch nicht anzuwenden.
Inhalte des Achtsmakeits- Einzelncoachings
Geleitete Achtsamkeitsmeditationen
Meditationen in Ruhe und in Bewegung. BodyScan, Wahrnehmung des ganzen Körpers. Achtsames Gehen und Körperübungen.
Training der Persönlichen Kompetenzen
Selbstwahrnehmung: Emotionen und deren Wirkung auf sich und andere Menschen. Selbsteinschätzung: Stärken und Grenzen. Selbstvertrauen: Werte und Fähigkeiten. Selbstmanagement: Umgang mit Emotionen und Impulsen, Ärger und Kritik, Intuition, Entscheidungen Veränderungen und Flexibilität
Training der Sozialen Kompetenzen
Empathie: Emotionen und Sicht der Dinge anderer Menschen. Beziehungsmanagement
Konfliktmanagement
Übungen für zu Hause
Wesentlicher Bestandteil des Achtsamkeits-Coachings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Zeit des Achtsamkeits-Coachings plane Dir deshalb bitte eine tägliche Übungszeit von 15 Min. ein.
Ausgleich
Einzeln:
129,50 EUR (inkl. 19% MwSt.) pro Stunde. 4 Stunden werden als Minimum angesetzt.
Paar Coaching:
(hier ist nur in Ausnahmen dein/e Partner/in gemeint).
99,50 € p. P. (inkl. 19% MwSt.) pro Stunde. 4 Stunden werden als Minimum angesetzt.
Leistungen
Ein kostenloses Vorgespräch. (Persönlich, per Telefon oder Zoom.) Ein Büffet mit verschiedenen Obstsorten, süßen und herzhaften Snacks, Gebäck sowie Wasser, Tee und Kaffee stehen den ganzen Tag zur Verfügung. (Größtenteils Biologische Erzeugnisse).
Ort:
Breitbachweg 5, 53332 Bornheim. In Einzelfällen auch bei Dir.
Termin:
Nach Vereinbarung
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Was meine Coaching Teilnehmer sagen
Manfred Depenheuer
Durch Achtsamkeit, lernst Du Freier, leichter einfach besser zu Leben!
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Ich freue mich von Dir zu hören! Schreibe mich einfach an und ich melde mich schnellstmöglich, persönlich bei Dir.
Viele Grüße Manfred.
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